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[综合交流] 儿童十大健脑食物

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楼主
发表于 2013-9-12 13:08:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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想让孩子更聪明,那就给他吃这些食物吧.这些健脑食谱有助于增强孩子的记忆力和注意力,让孩子们在学习生活中表现得更出色!
  1.鲑鱼
  鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
  2.蛋类
  众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一,其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
  3.花生酱
  花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
  4.全麦制品和糙米
  全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。
  5.燕麦
  燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
  6.草莓
  红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。
  7.豆类
  豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
  8.蔬菜
  西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。
  9.牛奶等乳制品
  牛奶含有优质蛋白质,其中含有所需要的全部必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。
  10.含铁食品
  铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。
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沙发
发表于 2013-9-12 14:53:05 | 只看该作者
板凳
发表于 2013-9-12 14:58:14 | 只看该作者
地板
发表于 2013-9-12 15:57:25 | 只看该作者
记下来喽!!
5
发表于 2013-9-12 17:03:43 | 只看该作者
6
发表于 2013-9-12 17:16:01 | 只看该作者
学习了,可以让宝宝吃这些食物
7
发表于 2013-9-13 08:44:39 | 只看该作者
记下来了,回家做给宝宝吃
8
发表于 2013-9-13 08:59:11 | 只看该作者
以后多弄这些东西给伢伢吃。
9
发表于 2013-9-13 15:57:15 | 只看该作者
营养学的知识很实用的
10
发表于 2013-9-16 10:34:03 | 只看该作者
都是对大脑有好处的东西
11
发表于 2013-9-16 11:36:21 | 只看该作者
{:5_170:}
12
发表于 2013-9-25 17:19:29 | 只看该作者
  顶一下
13
发表于 2013-9-30 17:26:12 | 只看该作者
收藏,回去好好参考
14
发表于 2013-10-7 13:24:24 | 只看该作者
很好,学习了!
15
发表于 2013-10-8 10:06:44 | 只看该作者
好好好感谢分享
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