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春季是宝宝长个关键期 五个食物饮食秘诀

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楼主
发表于 2013-4-7 16:52:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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本帖最后由 毛毛的夏天 于 2013-4-7 17:08 编辑
   导语:春季是宝宝长个关键期,想要让宝宝长高,在食物饮食方面是很有讲究的,接下来小编给大家提供几个方案参考一下。
  方案一选用食物滋补佳品
  饮食上,可为宝宝选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物既含有丰富的多种营养素,同时味甘性平,适量进食,是宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。
  特别提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
  方案二补充含钙丰富的食物
  宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒太阳外,还应注意提供含维生素d较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
  特别提示:注意限制宝宝过多地吃糖或甜食,这样易使体内的钙和维生素d被消耗掉,导致身体缺钙。
  方案三适当增加优质蛋白质
  宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
  特别提示牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得过多,也不宜放在热水中浸泡。
  方案四注意摄取维生素和矿物质
  宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿等。主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米麦片和豌豆等。
  特别提示:为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等。烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。
  方案五提供必需量的脂肪
  脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于这类不饱和脂肪酸人体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取。春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
  TIPS:春季长高四秘诀
  春天需要更多睡眠
  孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的,如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。
  俗话说“春困秋乏”,其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,根本不能按时睡眠,长期处在睡眠不足的状态,这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
  身心舒展刺激生长
  春季是充满活力的季节,孩子经历了一个寒冷冬季的“猫冬”,在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨活动活动。
  因此,春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐,同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。
  拔苗助长其害无穷
  春天给我们带来了丰富的食物,很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”,其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品。
  此外,一日三餐营养均衡不偏食即可,鲍鱼、鱼翅大可不必,人参、燕窝有害无益,更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物,一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
  警惕身高与遗传不符
  切勿以为孩子长不高是没有办法的,是遗传决定的。其实,遗传确实决定了孩子身高的大方向,但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。
  当然,也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的,例如,脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤,其主要的临床表现就是身材矮小。所以,当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医。
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沙发
发表于 2013-4-8 08:42:20 | 只看该作者
我们家孩子的奶奶怕她晒黑了,不愿带她出去晒太阳。
板凳
发表于 2013-4-9 14:01:37 | 只看该作者
黄金的五月家长们一定要抓住。
地板
发表于 2013-4-10 09:04:45 | 只看该作者
严格执行!!
5
发表于 2013-4-10 09:07:46 | 只看该作者
春天是万物生长的季节也是小孩长身体的季节呀
6
发表于 2013-4-10 09:10:19 | 只看该作者
营养基本跟上,太阳光也吸收不少
7
发表于 2013-4-10 09:18:07 | 只看该作者
呵呵,学习啦!
8
发表于 2013-4-10 09:24:56 | 只看该作者
学习学习,呵呵
9
发表于 2013-4-16 16:52:35 | 只看该作者
宝宝不太能吃,也不怎么长个~~~
10
发表于 2013-4-17 11:13:39 | 只看该作者
我家宝宝就是有点缺钙
11
发表于 2013-4-17 14:37:54 | 只看该作者
希望我家萱萱快快长高
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