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标题: 怎样养成良好的高考心理素质 [打印本页]

作者: conie    时间: 2012-8-26 12:58
标题: 怎样养成良好的高考心理素质
王极盛教授,中科院心理研究所博士生导师,我国著名的心理学家,曾兼任中国管理科学研究所所长,国务院特殊津贴获得者,是被媒体广泛关注的高考问题、心理健康与家庭教育的研究专家。
  近年来,王极盛教授潜心研究高考,从1999年开始对全国31个省市自治区的400多名高考状元进行了一对一的访谈,出版了16本书,被誉为高考状元研究第一人。王教授掌握了大量的第一手高考考生资料,总结出高考成功的规律,使众多考生和家长获益匪浅。    
  高考心态调节16字诀:“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”
强化信心∶
(1)考目标要适当,不要超过自己的实力,达不到的目标,心理就会受到挫折。
(2)不要攀比,个人情况不一样,只要考出平时的水平就是成功。
(3)不要迷信。
(4)要积极暗示,心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己:我能行、镇静、沉着,这些积极的词语会帮助你提高信心。
(5)考前几天走路挺胸抬头,步伐强劲有力。
优化情绪:
(1)很多高考状元问高考是什么。高考就是平常的考试。有的考生把高考看成决定命运的一战非常紧张。
(2)学会深呼吸。
(3)建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴,大体是戴表带后面扣眼的地方,顺时针按摩36次很有效果。
(4)语言诱导精神放松法,自己默念头脑松体会两秒钟,按照从上到下的顺序,从头到脚,这样不断默念,不断的体会放松有助于缓解情绪。
(5)积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情,把积极情绪调动起来。
进入状态:
(1)不要自我加压,现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。
(2)调节生物钟,高考是白天考试,现在不少同学是夜猫子,建议考生现在开始每天晚上11点半左右睡觉,这样白天精神比较充足。
(3)体验各种考试的不同情景,体验考试的感受,高考时会顺利适应考场。
(4)高考前有一段时间放假,有的考生这个时间只看书、只看笔记,不做卷子,结果高考找不到感觉,建议考生5月25号以后一定每天做卷子,做过做的卷子,一做就有信心,达到练练手、热热身,找找感觉。不要做新的难的卷子挫折自己的信心。
(5)6月6号晚上不要提前睡觉,宁肯一夜不睡觉,也不要吃安眠药。
充分发挥:
(1)战略上藐视卷子,战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。
(2)运用考试策略和技巧。
第一,写字清楚的基础上力求快,高考是考时间,时间就是分数,一定要在考试写字,老师看得准的基础上力求快。
第二,一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
第三,看题做到三个字“准、快、全”以准为基础,没有准越快错的越多。
第四,利用发散性思维,一道题一个思路解决不了换一个思路。
第五,要建立知识网络和体系,把所有知识点融会贯通成为一个整体,到高考的时候每一点一刺激,其他的知识点都亮起来了。
一般考生的心理问题都可以用这16字解决,我考数学紧张怎么办?复习紧张怎么办?都可以用这个方法。


作者: 呼唤远山    时间: 2013-8-26 19:43
学习学习··
作者: crab    时间: 2013-8-27 09:13
这些道理每个人都懂的,关键是家庭学校的观念给了学生无形的压力,想摆脱也摆脱不了啊
作者: 心迹    时间: 2013-9-2 20:47
看看··
作者: annietaoli    时间: 2013-10-9 17:26
这个得看看~~
作者: 苹果果    时间: 2013-10-31 09:07
看看··


作者: 三人行    时间: 2013-12-29 17:13
好帖子,支持楼主,顶一个。。。。。
作者: qshdd1022    时间: 2013-12-30 16:32
楼主资料很棒!支持楼主!
作者: 快乐无忧    时间: 2014-4-22 11:41
谢谢分享了

作者: 快乐无忧    时间: 2014-4-24 11:41

作者: gi昶吉单k85    时间: 2015-3-20 07:49
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作者: pq素昂霭hm    时间: 2015-5-24 06:03
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